9 Cara Berhenti Merokok yang Ampuh
1. Mengelola stres
Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok, karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat.
2. Menghindari pemicu kebiasaan merokok
Sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat Anda kembali merokok, seperti minum kopi dan alkohol atau berkumpul dengan sesama perokok.
Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara lain sebagai pengganti, misalnya dengan mengunyah permen karet atau menggosok gigi.
3. Mengonsumsi makanan sehat
Sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok.
4. Berolahraga secara rutin
Olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin.
5. Membersihkan rumah secara berkala
Mengalihkan pikiran dari berbagai hal yang bisa mengingatkan Anda pada rokok, juga baunya
6. Melibatkan keluarga dan teman terdekat
Memberikan dukungan agar Anda selalu ingat akan tujuan berhenti meroko
7. Mencoba terapi pengganti nikotin (nicotine-replacement therapy)
Mulai dari permen karet, tablet hisap, inhaler, hingga semprotan hidung.
8. Menjalani terapi perilaku
0 komentar:
Posting Komentar