Rabu, 16 Maret 2022

MAU BERHENTI ROKOK TAPI BINGUNG GIMANA ?

 



9 Cara Berhenti Merokok yang Ampuh


1. Mengelola stres

Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok, karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat. 


2. Menghindari pemicu kebiasaan merokok

Sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat Anda kembali merokok, seperti minum kopi dan alkohol atau berkumpul dengan sesama perokok.

Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara lain sebagai pengganti, misalnya dengan mengunyah permen karet atau menggosok gigi.

3. Mengonsumsi makanan sehat

Sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok

4. Berolahraga secara rutin

Olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin.

5. Membersihkan rumah secara berkala

Mengalihkan pikiran dari berbagai hal yang bisa mengingatkan Anda pada rokok, juga baunya


6. Melibatkan keluarga dan teman terdekat
Memberikan dukungan agar Anda selalu ingat akan tujuan berhenti meroko


7. Mencoba terapi pengganti nikotin (nicotine-replacement therapy)
Mulai dari permen karet, tablet hisap, inhaler, hingga semprotan hidung.


8. Menjalani terapi perilaku
Konseling dengan psikolog menemukan strategi berhenti merokok 

9. Mencoba hipnoterapi




Share:

0 komentar:

Posting Komentar

BTemplates.com

Cari Blog Ini

Diberdayakan oleh Blogger.

Blog Archive