Cara Diet Sehat yang Benar dan Tidak Berbahaya
1. Memilih makanan yang sehat dan bergizi seimbang
Perbanyaklah konsumsi makanan sehat dan segar seperti buah dan sayuran segar, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, susu dan produk makanan kaya pati resisten. Hindari makanan yang mengandung gula, garam dan minyak berlebih. Misalnya gorengan, minuman bersoda, dan keripik kentang kemasan.
2. Memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi
Cara diet yang benar dan cepat berhasil bukan berarti dilakukan dengan mengurangi porsi makanan hingga sesedikit mungkin. Melainkan lebih pada pengaturan kalori. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin hingga aktivitas yang dilakukan.
Idealnya, piring Anda harus terdiri dari 4 bagian yaitu daging untuk protein, karbohidrat, dan sisanya untuk sayuran warna-warni.
3. Mengatur jadwal makan dan tidak melewatkan makan
Melewatkan waktu makan adalah metode diet yang salah. Misalnya tidak sarapan. Banyak orang yang mengira tidak makan pagi bisa memangkas kalori sehingga menurunkan berat badan. Padahal, anggapan tersebut salah. Apabila tidak sarapan, Anda malah akan lapar seharian dan cenderung “balas dendam” saat makan siang.
Anda tetap bisa makan 3 kali sehari asalkan porsinya diatur agar tidak berlebih. Kuncinya adalah hindari makanan yang berkalori tinggi dan berlemak tinggi. Usahakan menu sarapan Anda mengandung serat dan tinggi protein agar bisa kenyang lebih lama.
4. Kombinasikan dengan olahraga yang rutin
Menurunkan berat badan tidak akan lengkap tanpa olahraga rutin. Olahraga secara rutin merupakan cara diet yang benar dan sehat, karena membakar kalori yang masuk di tubuh. Idealnya, Anda perlu berolahraga minimal 30 menit tiap hari agar tubuh tetap sehat, bugar dan berat badan terkontrol.
5. Menghindari kebiasaan yang merugikan kesehatan
Anda juga harus melengkapinya dengan menghindari kebiasan-kebiasaan buruk. Merokok, begadang, minum alkohol adalah kebiasaan yang harus dihindari agar tubuh Anda tetap sehat.
0 komentar:
Posting Komentar